Healthy food for a healthy lifestyle
We all know that health is the most important and valuable thing in life. Everybody wants to be healthy, but they may not take care of their health. However, we know the value of health only when we are ill. Health is not given to us as gift. To be healthy, we must do several things. One of the things to keep us healthy is taking care of our food. In fact, food is one of our basic needs. No one can live without food. But all foods are not good for health. Although some foods are delicious to eat, they may not be good for health. So, we have to know what is healthy food and what is unhealthy food. Unhealthy food can be harmful to our health while healthy food can give us good health. Thus, we should take care of our food so that we can lead a healthy life. In fact, a healthy lifestyle is based on healthy food. Hence, we should eat healthy food for a healthy lifestyle.
ကျန်းမာရေးသည် ဘဝတွင်အရေးကြီးဆုံးနှင့် တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။ လူတိုင်းကကျန်းမာချင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်ဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖျားနာမှသာ ကျန်းမာရေးတန်ဖိုးကိုသိရှိကြသည်။ ကျန်းမာရေးကို လက်ဆောင်အဖြစ် ပေးအပ်ခြင်းမပေးပါ။ ကျန်းကျန်း မာမာရှိဖို့ဆိုရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အရာတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကို ဂရုစိုက် ခြင်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့, အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့အခြေခံလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာ မပါဘဲ မည်သူမျှမနေထိုင်နိုင်ပါ။ သို့သော်အစားအစာအားလုံးသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါ။ အချို့ သောအစားအစာများသည် အစာစားရန်အရသာရှိသော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပေ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် မကျန်းမာသောအစားအစာများကို သိရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာများသည် ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာသောဘ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့် ကျန်းမာ သော လူနေမှုပုံစံသည် ကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်တွင် အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာ သော နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ကျန်းမာသော အစားအစာကို စားသင့်သည်။
Healthy food give us strength and energy to lead a healthy life. There are some groups of food we eat every day. These include different kinds of vegetables, fruits, meat, rice and home-made snacks and drinks. We must eat our food properly and regularly. The most important point is that we must eat fresh and healthy food. To lead a healthy life, we need protein, vitamins and minerals, that is, we must eat food that is rich in proteins, vitamins and minerals. Generally speaking, meat, fish, eggs and milk give us protein. Different types of vitamins can be obtained by eating various kinds of vegetable ---- green, yellow or red and fruits. Milk gives us not only protein but also calcium, one of the essential minerals, which makes the bones strong. Most of the vegetables and fruits give us vitamins and minerals. So, there is a saying that " eating an apple a day keeps the doctor away".
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာက ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသောဘ၀တစ်ခုရရှိရန် ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသောအစားအစာအချို့ရှိပါသည်။ ယင်းတို့တွင် အမျိုးမျိုးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများ၊ ဆန်နှင့်အိမ်လုပ်သရေစာများနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာကိုမှန်မှန်နှင့် မှန်မှန်စားရမည်။ အရေးအကြီးဆုံး အချက်ကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာကိုငါတို့စားရမယ်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် လိုအပ်သည်။ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောအစာကိုစားရမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြော ရရင် အမဲသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥနှင့် နို့ကပရိုတင်းကို ပေးတယ်။ အမျိုးမျိုးသော ဗီတာမင် အမျိုးအစားများကို အသီးအနှံအမျိုးမျိုး၊ အစိမ်း၊ အဝါ သို့မဟုတ် အနီ နှင့် အသီးအနှံအမျိုးမျိုးတို့ကို စားခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ နို့က ကျွန်တော်တို့ကို ပရိုတိန်းသာမက ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုပါပေးတယ်၊ အဲဒါကအရိုးတွေကိုသန်မာစေတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများအများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့အားဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်နေ့တိုင်းပန်းသီးတစ်လုံးစားခြင်းသည်ဆရာဝန်နှင့်ဝေးကွာသွားစေသည်ဟူသောစကားတစ်ခွန်းရှိသည်။
On the contrary, some foods are harmful to our health even though they may be tasty. Food that contains a lot of fat is not a healthy food. Fat causes hazard to our health. The half -baked food, the staple food and the over-ripe fruits are not healthy food. To become a healthy food, it must be fresh and nutritious. Furthermore, the cooking style is important to become a healthy food. If we use too much oil or salt or monosodium glutamate in cooking meat and vegetables, it will not become a healthy food. If we eat them, we may suffer from diabetes and blood pressure.
ဆန့်ကျင်အားဖြင့် အချို့သောအစားအစာများသည် အရသာရှိကောင်းရှိနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ အဆီများစွာပါသောအစားအစာသည် ကျန်းမာသောအစားအစာမဟုတ်ပါ။ အဆီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဝက်ဖုတ်ထားသောအစားအစာ၊ အဓိကအစားအစာ နှင့် အလွန်မှည့်သောအသီးများမှာ ကျန်းမာသောအစားအစာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်လာရန် ၎င်းသည် လတ်ဆတ်ပြီးအာဟာရရှိရမည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်သည့်ပုံစံသည် ကျန်းမာသောအစားအစာ ဖြစ် လာရန် အရေးကြီးသည်။ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ရာတွင်ဆီသို့မဟုတ်ဆား (သို့) monosodium အချိုမှုန့်များစွာကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပါက ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အစားအစာဖြစ်လာလိမ့် မည်မဟုတ်ပါ။ ငါတို့ကသူတို့ကိုစားရင်ဆီးချိုနဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကျလိမ့်မယ်။
Moreover, some foods are prepared in a wrong way, some are treated with chemicals. When we take them carelessly, we may get some diseases rather them strength. Therefore, we should also avoid the chemical dyed food. These foods are harmful to our harmful. When someone is unhealthy, all the family members and friends are unhappy and busy. As a result, healthy food is important for a healthy lifestyle.
ထို့အပြင် အချို့သောအစားအစာများကို မှားယွင်းစွာပြင်ဆင်ထားပြီး အချို့မှာ ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် ကုသ သည်။ သူတို့ကို ဂရုမစိုက်ပါက အချို့သောရောဂါများကို အားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဓာတုဆေးဆိုးသောအစာကိုလည်း ရှောင်သင့်သည်။ ဤအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘေးအန္တရာယ်ကို ဖြစ်စေ သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျန်းမာရေးမကောင်းလျှင် မိသားစု၀င်များနှင့် သူငယ်ချင်းများအားလုံး မပျော်မရွှင် ဖြစ်နေကြသည်။ ရလဒ်အနေနှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ၀အတွက် အရေးပါ သည်။
In conclusion, when we are healthy, we can enjoy happiness and have no worries. One of the requirments to enjoy good health is healthy food. Healthy food is very important in our daily life. Unless we eat the right kind of food, we won't be healthy and happy in life. Otherwise, we may suffer from some diseases and we cannot enjoy life. For these reasons, we should understand the importance of healthy food for a healthy lifestyle.
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာလာသောအခါ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားနိုင်ပြီး စိုးရိမ်စရာမရှိတော့ပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းရန် လိုအပ်သည့်အချက်များမှာ ကျန်းမာသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အလွန်အရေးကြီးသည်။ မှန်ကန်တဲ့အစားအစာကို ငါတို့ မစားရဘူးဆိုရင် ငါတို့ဘ၀မှာ ကျန်းကျန်းမာမာရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် ကျွန်မတို့မှာ ရောဂါအချို့ ခံစားရပြီး ဘဝကိုမပျော်နိုင်ဘူး။ ဤအကြောင်းများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ အတွက် ကျန်းမာသော အစားအစာ၏ အရေးပါမှုကို နားလည်သင့်သည်။
#Phyu Min
